ANÁLISE DOS EFEITOS DE DOIS PROTOCOLOS DE TREINAMENTOS DE BICEPS SOBRE A CIRCUNFERENCIA DO BRAÇO
Palavras-chave:
Hipertofria muscular, Treinando com barras, Treinando com halteres, AdolescenteResumo
Com o aumento da procura de adolescentes por academias de ginásticas com o intuito de ganho de massa muscular, vem tendo um aumento com a preocupação com o desenvolvimento dos membros superior e inferior do corpo. O objetivo dessa pesquisa, coparou e verificou qual protocolo de treinamento tem um melhor resultado no aumento da circunferência de bíceps braquial, sendo que em um protocolo os indivíduos no treinamento de bíceps fizeram exercícios utilizando apenas barras e o outro protocolo os indivíduos fizeram os exercícios de bíceps utilizando apenas halteres.Sendo que os demais exercícios para os outros grupos musculares foram exatamente iguais, com 3 series de 8 a 10 repetições, carga de 80% de 1 RM, 50 a 60 segundos de recuperação entre as series, 120 a 160 segundos de recuperação entre os aparelhos e 8 semanas de duração.
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