ANÁLISE DOS EFEITOS DE DOIS PROTOCOLOS DE TREINAMENTOS DE BICEPS SOBRE A CIRCUNFERENCIA DO BRAÇO

Authors

  • Luan Felipe de Moraes FAESO
  • Clodoaldo José Dechechi FAESO e Unicamp

Keywords:

Hipertofria muscular, Treinando com barras, Treinando com halteres, Adolescente

Abstract

Com o aumento da procura de adolescentes por academias de ginásticas com o intuito de ganho de massa muscular, vem tendo um aumento com a preocupação com o desenvolvimento dos membros superior e inferior do corpo. O objetivo dessa pesquisa, coparou e verificou qual protocolo de treinamento tem um melhor resultado no aumento da circunferência de bíceps braquial, sendo que em um protocolo os indivíduos no treinamento de bíceps fizeram exercícios utilizando apenas barras e o outro protocolo os indivíduos fizeram os exercícios de bíceps utilizando apenas halteres.Sendo que os demais exercícios para os outros grupos musculares foram exatamente iguais, com 3 series de 8 a 10 repetições, carga de 80% de 1 RM, 50 a 60 segundos de recuperação entre as series, 120 a 160 segundos de recuperação entre os aparelhos e 8 semanas de duração.

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Published

2022-04-04

How to Cite

Felipe de Moraes, L., & José Dechechi, C. (2022). ANÁLISE DOS EFEITOS DE DOIS PROTOCOLOS DE TREINAMENTOS DE BICEPS SOBRE A CIRCUNFERENCIA DO BRAÇO . Revista Hórus, 6(01), 123–137. Retrieved from https://estacio.periodicoscientificos.com.br/index.php/revistahorus/article/view/1003

Issue

Vol. 6 No. 01 (2011)

Section

Artigos

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