Os benefícios do treinamento resistido nos membros inferiores em idosos sedentários: Uma revisão bibliográfica

Resumo

Introdução: O envelhecimento populacional é assunto que gera importantes discussões por serum processo de mudanças e perdas em todos os seres vivos. Sabe-se que com o processo de senescência os ligamentos são prejudicados advindos dos desgastes acumulados principalmente em membros inferiores e da coluna vertebral, devido à ação do tempo. A amplitude articular diminui, aumentando assim o risco de lesões caracterizado essencialmente pela perda da capacidade de adaptação, diminuição da capacidade funcional, e pode ser combatida pela prática regular do treinamento resistido ou adoção de um estilo de vida mais ativo, protelando os efeitos nocivos causados pelo processo de envelhecimento, a fim de que os hábitos sedentários sejam deixados de lado. Objetivo: Analisar os beneficios do treinamento resistiso em membros inferiores de idosos sedentários. Método: Este estudo consiste em uma revisão bibliográfica descritiva. A pesquisa foi realizada através de buscas avançada nas bases de dados eletrônicos com: Google acadêmico e Scientific Electronic Library Online (SciELO), com periódicos publicados entre os anos de 2016 a 2020, com idosos sedentários participantes de intervenções com treinamento resistido. Resultados: Com base nos artigos selecionados evidenciou-se que treinamento resistido com foco nas funções de membros inferiores tais como: sentar, levantar, equilíbrio e locomoção de um ponto ao outro é fundamental para melhorada qualidade de vida de forma direta em idosos sedentários. Conclusão: O treinamento resistido com foco em membros inferiores é fundamental para reduzir os impactos decorrentes do processo de envelhecimento melhorando a qualidade de vida em idosos sedentários.