Desvendando a metodologia do crossfit®: Aplicações e treinamento

Resumo

Introdução: A metodologia Crossfit® é um programa de condicionamento e força essencial criado em 1995 que mais cresce no mundo, em alta intensidade promove benefícios na aptidão física e na saúde_, gerando resultados em todas as 10 capacidades físicas em menor tempo e maior eficiência. Objetivo: Compreender a metodologia do CrossFit® com suas conceituações, prescrição, adaptação e meios para desenvolvimento da modalidade. Métodos: Se trata de uma revisão narrativa, no qual os termos utilizados para busca dos artigos foram CrossFit®, aptidão física, treinamento de alta intensidade e saúde. Foram utilizados banco de dados Scielo, CrossFit.com, BVS e Pumed. Para o estudo foram considerados artigos entre 2010 a 2021, de livre acesso e disponível na integra. Foram incluídas revisões de literatura e artigos de intervenção, na língua portuguesa e inglesa. Resultados: Foram selecionados 18 artigos que atendiam ao objetivo do presente trabalho, em que o ponto mais importante da pesquisa foi encontrar artigos totalmente relacionados a metodologia CrossFit®. Conclusão: CrossFit® é um programa de força e condicionamento do core, associada a movimentos funcionais compostos, envolvendo múltiplas articulações, constantemente variados executados em alta intensidade. Com objetivo de avaliar a capacidade de mover grandes cargas em longas distancias e fazê-lo rápido, inclue levantamento de força / olímpico (como clean e snatch), ginástica (como parada de mão, argolas e barras) e exercícios aeróbicos / condicionamento metabólico (natação, corrida e remo), além de utilizar desses meios para promover saúde, condicionamento físico e mental aos seus praticantes.