AVALIAÇÃO DA FORÇA RELATIVA DE 30 FREQUENTADORES DE AMBOS OS SEXOS DE UMA ACADEMIA DE MUSCULAÇÃO DE LAJEADO-RS

Resumo

Introdução: O treinamento de força melhora a aparência física, a postura e a auto-estima. Ocasiona uma série de
mudanças fisiológicas no praticante, destacando-se o ganho ou a manutenção da massa muscular.
Objetivo: Avaliar os níveis de força relativa de frequentadores de uma academia de um Centro Universitário, a fim de
identificar em qual classificação estes se encontram.
Métodos: Para analisar a força relativa dos participantes, foram utilizados os aparelhos: leg-press, extensora de
joelhos, flexora de joelhos, rosca bíceps, puxada pela frente e supino reto. Primeiramente foi realizado um teste de
repetição máxima (1RM). Após, os indivíduos ergueram pesos cujo valor foi dividido pelo seu peso corporal, o que
permitiu verificar a força relativa de cada um. Após, com a utilização de uma tabela fez-se a pontuação para cada
aparelho e por fim a pontuação para todos os aparelhos.
Resultados: A média geral de pontuação de força muscular relativa nas mulheres foi de 39,2 ± 6,91 e nos homens
51,47 ± 5,69, sendo a variância nas mulheres maior (47,7) do que nos homens (32,4).
Conclusão: Os resultados indicam que a força muscular relativa dos homens pode ser enquadrada como excelente,
enquanto que a força muscular relativa das mulheres é enquadrada como boa.

Palavras chave: Força, musculação, exercício físico.