BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE (HIIT) EM IDOSOS

UMA REVISÃO NARRATIVA

Resumo

INTRODUÇÃO: A inatividade física no idoso está associada ao declínio da capacidade funcional, sarcopenia, alterações metabólicas e cognitivas. O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é um modelo de treinamento físico emergente e estudos indicam melhores benefícios em comparação com o treinamento de moderada intensidade. OBJETIVO: realizar uma revisão sistemática para investigar os benefícios do HIIT na saúde do idoso. DESENVOLVIMENTO: As buscas foram realizadas na base de dados MEDLINE e após critérios de inclusão e exclusão foram selecionados 31 estudos para revisão. As principais evidências indicam que o HIIT é capaz de promover efeitos mais importantes sobre aspectos da função cardiovascular, incluindo benefícios mais expressivos sobre o VO_2máx, limiares ventilatórios e redução da frequência cardíaca e pressão arterial de repouso. Esses efeitos são acompanhados por adaptações metabólicas e bioquímicas que resultam em aumento da expressão mitocondrial e capacidade oxidativa, explicando pelo menos em parte, respostas sobre a redução de fatores de risco cardiovascular como o controle de peso, através de modificações na composição corporal e controle de parâmetros séricos. O HIIT também se prova eficaz na promoção de diferentes aspectos da qualidade de vida, das capacidades cognitivas e físicas associadas à independência funcional do idoso, reduzindo o risco de queda. CONCLUSÕES: O HIIT é uma estratégia eficiente na promoção da capacidade aeróbia, a potência e força muscular e na redução do risco cardiovascular. Efeitos adversos são raros e pouco relatados.

Palavras chave: Treinamento intervalado de alta intensidade, idoso, envelhecimento.