PREDIÇÃO DE 1 REPETIÇÃO MÁXIMA NOS EXERCÍCIOS ROSCA SCOTT E MARTELO UNILATERAL A PARTIR DO EXERCÍCIO ROSCA DIRETA

Resumo

Introdução: O teste de 1RM, por mais específico que possa ser ao treinamento de força possui uma limitação no que
diz respeito à sua praticidade.
Objetivo: O objetivo deste estudo foi estabelecer equações de predição para os exercícios rosca scott (RS) e martelo
unilateral (MU) a partir do valor de 1RM no exercício rosca direta (RD).
Metodologia: Oito homens saudáveis treinados em força foram submetidos ao teste de 1 repetição máxima (1RM)
nos exercícios RS, RD e MU em dias não consecutivos de maneira aleatória. Foi feita regressão linear para se encontrar
as equações de predição dos exercícios RS e MU a partir do valor de 1RM na RD.
Resultados: Foram determinadas equações com alta correlação nos exercícios RS (1RMRS = 1,2055[1RMRD] - 11,804; r2
= 0,95) e MU (1RMMU = 0,5127[1RMRD] - 1,3418; r2 = 0,91).
Conclusão: Em conclusão, o presente trabalho demonstra como um profissional pode predizer o valor de 1RM para os
exercícios RS e MU, tendo como base o valor de 1RM da RD.
Palavras chave: 1RM, equação de predição, bíceps.