A INFLUÊNCIA AGUDA DOS EXERCÍCIOS CADEIRA EXTENSORA E MESA FLEXORA SOBRE A FLEXIBILIDADE DOS ISQUIOTIBIAIS
Resumo
O treinamento de força é uma metodologia de treinamento com positivas contribuições para saúde, um
dos motivos que têm levado a investigações sua prescrição, monitoramento e adaptação. Com isso, observa-se a
interação entre esta metodologia com outras propostas de treinamento, como a de endurance e flexibilidade,
apresentando diversas características. Objetivo: Analisar a influência aguda dos exercícios cadeira extensora e mesa
flexora sobre a flexibilidade dos isquiotibiais. Métodos: Foram usados 45 homens (22 anos + 2 anos; 1,74m + 0,09m;
67,8Kg + 8,1Kg), divididos em 3 grupos. Grupo A, realizou o exercício mesa flexora; Grupo B, realizou o exercício
cadeira extensora; o grupo C (controle), realizou apenas o teste de flexibilidade duas vezes, com intervalo de 5
minutos. O trabalho de força teve intensidade para 10–15RMs e volume de 3 séries, com intervalo de 2 minutos. Os
indivíduos treinaram até a fadiga momentânea. Foi utilizado o banco de Wells para mediar a flexibilidade durante
expiração. Utilizou-se ANOVA (análise de variância) com pós teste HDS de Tukey, adotado-se como significativo um
p<0,05. Resultados: Os resultados (média + erro padrão da média e p) mostraram aumento significativo para os
valores pré-testagem, em relação a pós-testagem, para mesa flexora [20,5 (+1,9) e 25,6 (+1,8), respectivamente.
p<0,05], cadeira extensora e [23,9 (+4,5), 29,8 (+3,9) respectivamente. p<0,05], não havendo diferença significativa
para a situação controle (sem atividade física) [24,7 (+4,7), 24,8 (+5,2), respectivamente. p=não significativo (ns)].
Conclusão: Os exercícios propostos foram eficazes em melhorar, de forma aguda, a flexibilidade dos isquiotibiais.
Palavras chave: Treinamento de força, saúde, banco de Wells.
