OS EFEITOS DOS EXERCÍCIOS DE AQUECIMENTO DO CROSS TRAINING NA MELHORA DA MOBILIDADE EM CURTO ESPAÇO DE TEMPO

Resumo

O Cross Training é uma modalidade de exercício de alta intensidade e de grande exigência da consciência corporal na
execução dos movimentos do corpo exigindo do praticante um grau maior de mobilidade e estabilidade. Objetivo:
investigar os efeitos dos exercícios de aquecimento do Cross training na melhora da mobilidade em curto espaço de
tempo, em um box do município de Cariacica-ES. Métodos: Trata-se de uma pesquisa de campo, de corte transversal
realizada com praticantes de Cross Training. Participaram do estudo 10 indivíduos, com faixa etária entre 16 e 62 anos
de idade, de ambos os sexos, frequentadores de um Box de Cross Training em Cariacica-ES. A avaliação foi composta
por um questionário fechado para caracterização da amostra e a aplicação do teste Functional Movement ScreenTM
(FMS). Resultados: Os exercícios executados no teste FMS de: agachamento profundo, estabilidade de tronco e avanço
em linha reta obtiveram ≤0,05 de significância e o exercício de elevação de perna estendida apresentou ≤0,08. Os
exercícios de ombro, flexibilidade e passo por cima da barra apresentaram resultado de não significância. Conclusão:
conclui-se que a realização de um aquecimento antes do início do WOD é relevante para melhorar o desempenho do
praticante, bem como e evitar lesões e que o teste FMS é um excelente instrumento de avaliação que pode contribuir
também para outros tipos de avaliação.
Palavras-chave: Cross Training. Functional Movement ScreenTM (FMS). Aquecimento. Mobilidade e Estabilidade.